Cap Vert – Activités

AQUABIKE

• Présentation : L’Aquabiking est une activité consistant à pratiquer le vélo avec le bas du corps immergé. Cette activité vous demande un travail cardio important, l’eau apporte une résistance et accroît l’effort musculaire.
• Quand ? Le mardi de 19h00 à 19h45, le vendredi de 20h00 à 20h45, le samedi de 11h45 à 12h30.
• En groupe de 12 personnes maximum.
• Bienfaits : Le mouvement de l’eau fait l’effet d’un massage drainant, diminuant l’aspect peau d’orange. Cette activité permet d’affiner et de sculpter votre silhouette. L’AquaBiking allie les vertus des sports d’endurance et la douceur des sports aquatiques. Articulations, circulation, vitalité, silhouette… Tout un programme !

VEL’AQUA

• Présentation : Un mariage heureux et harmonieux ente l’Aqua Bike et l’Aqua Gym : le « Vél’Aqua » ! Assis dans l’eau comme dans un fauteuil, le Vel’Aqua est une sorte de vélo dans l’eau sans pédales et qui flotte aussi bien qu’une bouée. Avec des mouvements de jambes et de bras, vous faites profiter pleinement votre corps de la résistance naturelle de l’eau.
• Quand ? Le lundi de 12h15 à 13h00, le vendredi de 12h15 à 13h00.
• Biensfaits : Pédaler dans l’eau permet d’avoir une pression hydrostatique, ce qui permet de démultiplier les efforts pour effectuer les mouvements. De plus tout mouvement brusque qui pourrait endommagé des muscles ou des tendons par exemple devient impossible.

AQUAGYM

• Présentation : L’aquagym permet à tous de profiter des bienfaits de l’eau en gommant les inconvénients de l’apesanteur. Les exercices de renforcement musculaire sont adaptés à votre niveau et l’effet d’automassage assure un meilleur retour sanguin.
• Quand ? Le lundi, jeudi et vendredi de 19h00 à 19h45, le mardi et jeudi de 12h15 à 13h00, le mercredi de 18h00 à 18h45, le samedi de 10h30 à 11h15.
• Biensfaits : Le contact avec l’eau créé une sensation de massage sur toute la surface du corps. L’AquaGym présente l’avantage de ne pas être traumatisant pour le corps et les articulations, avec des séries d’exercices diversifiés, il muscle en douceur et galbe la silhouette. C’est un entraînement complet : il affine votre taille, raffermit vos cuisses et fessiers, muscle vos bras, tonifie votre poitrine et élimine la cellulite.

COURS DE NATATION « ADULTE » PERFECTIONNEMENT

• Présentation : Par groupe de niveaux, chacun peut progresser à son rythme sur les différents types de nages.
• Quand ? Le mardi de 20h00 à 21h00.

COURS D’AQUAPHOBIE « ADULTE »

• Présentation : En petit groupe, et avec la présence rassurante d’un éducateur, vous allez découvrir cet élément que vous connaissez mal : l’eau ! A votre rythme et grâce à des exercices variés, vous réussirez à vaincre votre appréhension.
• Quand ? Le mercredi de 19h00 à 20h00.

PILATE   

• Présentation  : Au rythme de la respiration et de la voix de l’éducateur, vous travaillez votre musculature profonde en vous recentrant sur vous-même. Ici, le renforcement postural est à l’honneur et correspond particulièrement aux personnes souffrant de maux de dos. Sur une musique douce et apaisante, vous enchaînerez calmement et tout en contrôle des exercices au sol pendant 45 minutes.
• Quand ? Le lundi soir à 20h, en groupe de 8 personnes maximum.
• Tarif : 12€ la séance (réservation obligatoire).
• Notre conseil : munissez-vous d’une tenue confortable et d’une bouteille d’eau. La séance se déroule en chaussettes ou pieds-nus.

STEP   

• Présentation  : Idéal pour se défouler en musique, le step est l’activité fitness par excellence. Ce cours chorégraphié allie coordination, travail cardio-respiratoire et proprioceptif. On travaille l’ensemble du corps et on tonifie ses muscles tout en lâchant prise !
• Quand ? Le jeudi soir à 19h, en groupe de 8 personnes maximum.
• Tarif : 10€ la séance (réservation obligatoire).
• Notre conseil : tenue de sport et bonnes baskets sont primordiales ! Une bouteille d’eau pour s’hydrater.

AQUA STAND UP   

• Présentation  : L’Aqua Stand Up s’inspire directement du « Stand UP Paddle » qui se pratique sur des plans d’eaux naturelles (il s’agit de naviguer debout sur une planche à l’aide d’une pagaie). C’est une activité proposée en piscine. Elle consiste à tenir en équilibre sur une planche, type surf, et à enchaîner différents exercices. L’Aqua Stand Up alterne des exercices de renforcement musculaire et de cardio. C’est une activité très dynamique ! Un cours d’Aqua Stand Up dure 30 minutes, et a de nombreux avantages :
  • Vous renforcez votre musculature et améliorez votre condition physique ;
  • Vous travaillez votre système cardio-vasculaire ;
  • Vous galbez vos fessiers et vos cuisses ;
  • Vous améliorez votre posture et votre stabilité.
• Quand ? Le lundi soir à 19h et le dimanche matin à 11h45, en groupe de 8 personnes maximum.
• Tarif : 12€ la séance (réservation obligatoire).
• Notre conseil : avoir le cœur bien accroché et une bouteille d’eau pour s’hydrater.